Pot consuma colagen dacă sunt vegan sau vegetarian

Pot consuma colagen dacă sunt vegan sau vegetarian?

Mulți oameni se întreabă dacă pot consuma colagen dacă sunt vegan sau vegetarian. Ei bine, colagenul este o proteină structurală esențială pentru sănătatea pielii, a articulațiilor și a oaselor. Totuși, majoritatea suplimentelor de colagen provin din surse animale, cum ar fi pielea și oasele bovinelor sau peștilor, fapt ce ridică întrebări importante pentru vegetarieni și vegani. Vom explora alternativele de colagen compatibile cu un regim alimentar fără produse de origine animală și vom aborda eficacitatea acestora.

Pot consuma colagen dacă sunt vegan sau vegetarian?

Sursele tradiționale de colagen

Tradițional, colagenul este extras din surse animale, incluzând bovine, porcine și marine. Acest tip de colagen este apreciat pentru eficacitatea sa, deoarece structura sa este similară cu cea a colagenului uman, facilitând astfel absorbția și utilizarea de către organism.

Colagenul și dietele vegetariene/vegane

Pentru cei care urmează un stil de viață vegan sau vegetarian, consumul de colagen de origine animală nu este o opțiune. Acest lucru a stimulat cercetarea și dezvoltarea de alternative care să fie compatibile cu principiile lor etice și alimentare.

Alternative vegane la colagen

  1. Colagen vegan: Deși nu este colagen în adevăratul sens al cuvântului, există pe piață produse etichetate ca „colagen vegan”. Acestea conțin amestecuri de aminoacizi și alte ingrediente, precum vitamina C și biotina, care sunt cunoscute pentru sprijinirea producției naturale de colagen în organism. Deși aceste suplimente nu conțin colagen real, ele sunt formulate pentru a sprijini sinteza colagenului.
  2. Extracte din plante: Anumite plante sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a stimula producția de colagen în organism. De exemplu, lichenul de mare și mușețelul sunt populari în formulările de colagen vegan pentru proprietățile lor antioxidante și stimulative.
  3. Suplimente cu peptide de colagen din fermentație: Recent, unele companii au început să exploreze producția de peptide de colagen prin procese de fermentație, folosind microorganisme modificate genetic pentru a produce colagen identic cu cel uman. Această tehnologie este promițătoare, dar încă în stadii incipiente.

Eficacitatea colagenului vegan

Eficacitatea alternativelor vegane de colagen este un subiect de dezbatere. Deși studiile sunt limitate, feedback-ul preliminar indică faptul că aceste produse pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii și a articulațiilor, similar cu colagenul tradițional, dacă sunt însoțite de o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.

Concluzie

Vegetarienii și veganii au opțiuni pentru a sprijini sănătatea colagenului în corp, deși acestea nu includ colagen real din surse animale. Pe măsură ce tehnologia avansează, este posibil să vedem noi inovații care să ofere alternative eficiente și etice. Până atunci, este important să ne informăm și să alegem suplimentele care se aliniază cel mai bine cu nevoile și valorile noastre personale.


 

Top articole

5 Motive Să Bei Colagen Dimineața

5 Motive Să Bei Colagen Dimineața

Collagen Lichid

10 Beneficii Surprinzătoare ale Collagen Lichid Pentru Corpul Tău

Cine Trebuie să Consume Colagen Lichid

Cine Trebuie să Consume Colagen Lichid

Urmăriți-ne pe:

Articole recomandate

5 Motive Să Bei Colagen Dimineața

5 Motive Să Bei Colagen Dimineața

În fiecare dimineață, organismul nostru are nevoie de o doză de energie și nutrienți pentru a începe ziua cu vitalitate....

Collagen Lichid

10 Beneficii Surprinzătoare ale Collagen Lichid Pentru Corpul Tău

În acest articol, vom discuta despre 10 Beneficii Surprinzătoare ale Collagen Lichid Pentru Corpul Tău. Vom explora cum poate ajuta...

Cine Trebuie să Consume Colagen Lichid

Cine Trebuie să Consume Colagen Lichid

Cine Trebuie să Consume Colagen Lichid? În funcție de nevoile individuale, colagenul lichid poate fi benefic pentru o gamă largă...

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active2214
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active226
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active228
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active227
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active2210
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active223
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active2210
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active228
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active226
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active223
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active225
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active224
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active229
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active225
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active2210
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active226
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active2210
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active2210
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active224
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active225
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active228
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active2211
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active226
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active224
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active2211
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Tabel comparativ

 
FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII  
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA  
Nr Total de Ingrediente Active221
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:  
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

144 RECENZII

După utilizare, pielea mea se simte extrem de hidratată și revitalizată.
O recomand cu căldură. Am folosit multe creme cu SPF, dar aceasta este de departe preferata mea!
Se absoarbe rapid și nu lasă senzație grasă, ceea ce este perfect pentru tenul meu mixt.
Este perfectă pentru a-mi răsfăța tenul după o zi lungă

Lasați o recenzie

Calitate *


Încarcați Poze

Nume fișier:

Dimensiune fișier:


Încarcați un video

Nume fișier:

Dimensiune fișier:

Tabel comparativ

FORMULA LICHIDA
COLAGEN TIP 1 SI 3
BENEFICII
Piele
Par
Unghii
Articulatii
FORMULA
Nr Total de Ingrediente Active 22 1 11 4 6 11 8 5 4 10 10 6 10 5 9 4 5 3 6 8 10 3 10 7 8 6 14
Colagen Marin Hidrolizat
Colagen (10000mg)
Acid Hialuronic
Vitamina C
Full Vitamin B complex
Liposoluble vitamins excluded (NO Vitamins D, D3, E, A)
Zinc
Superoxida Dismutase (in Extract de fructe de Pepene galben)
Cupru
L-lizină
7 extracte de plante
SPECIFICATII:
Fara OMG
Fabricat in EU
Studii clinice
Nu contine zaharuri
Fara arome artificiale
Elaborat de medici

Formula noastră unică

Inrediente activein 30 mlVNR* (30 ml)
Acid Hialuronic30 mg 
Vitamina C90 mg113%
Tiamina1,1 mg100%
Riboflavina1,1 mg79%
Niacină16 mg100%
Vitamina B55 mg83%
Vitamina B61,5 mg107%
Acid folic400 mg200%
Vitamina B122,5 g100%
Biotină50 mg100%
Zinc2 mg20%
Cupru0,5 mg50%
Peptide de colagen10.000 mg 
Extract de fructe de Pepene galben / din care SOD**30 mg / 300IU 
Extract de Acerola50 mg 
L-lizină50 mg 
Extract de Guarana10 mg 
Extract de Salvie10 mg 
Extract de Papaya10 mg 
Extract de Turmeric10 mg 
Extract de Strugurii-ursului5 mg 
Extract de seminte din Struguri5 mg 

* VNR = Valori de referință pentru nutrienți (adulți).

0