Explorează beneficiile suplimentelor de colagen pentru osteoporoză și cum peptidele de colagen pot îmbunătăți sănătatea oaselor. Află modalități eficiente de a integra colagen pentru osteoporoză în rutina ta zilnică.
Colagenul joacă un rol important în masa osoasă. Suplimentarea cu colagen poate ajuta la îmbunătățirea densității masei osoase și la încetinirea osteoporozei.
- Colagenul este o proteină prezentă în întregul corp. Susține multe procese esențiale, inclusiv formarea oaselor.
- Peptidele de colagen sunt un tip de colagen animal descompus într-o formă mai digerabilă. Acestea pot fi luate ca supliment.
- Osteoporoza apare din cauza modificărilor structurii osoase și a pierderii densității minerale osoase și a masei osoase. Aceste schimbări determină slăbirea oaselor, crescând riscul de fracturi.
- Acest articol analizează potențialele beneficii ale colagenului pentru osteoporoză. De asemenea, discută despre tratamentele pentru osteoporoză și sfaturi pentru menținerea sănătății oaselor.
Colagen pentru Osteoporoză
Colagenul poate beneficia persoanele cu osteoporoză. Un studiu din 2018 a investigat efectele unor peptide specifice de colagen asupra sănătății oaselor la 131 de persoane postmenopauzale cu densitate minerală osoasă redusă.
Cercetătorii au măsurat efectele administrării a 5 grame (g) de peptide de colagen pe zi timp de 12 luni, comparativ cu un placebo. Aceștia au analizat schimbările în densitatea minerală osoasă în gâtul femural, zona unde osul femural se unește cu osul șoldului și coloana vertebrală.
Rezultatele au arătat că peptidele de colagen au crescut densitatea minerală osoasă și au îmbunătățit markerii osoși, indicând o reducere a pierderii osoase și o creștere a formării oaselor.
Cercetătorii au continuat studiul cu un alt studiu, la o scară mai mică, în 2021. Acesta a examinat efectele pe termen lung ale acelorași peptide de colagen la 31 de persoane postmenopauzale. Participanții proveneau din grupurile de tratament și placebo ale studiului inițial.
Cercetătorii au descoperit că o aport zilnic de 5 g de peptide de colagen pe parcursul a 4 ani a crescut semnificativ densitatea minerală osoasă. Participanții nu au avut fracturi în perioada de 4 ani.
Cum funcționează suplimentele de Colagen pentru Osteoporoză?
Colagenul este o proteină pe care corpul o produce. Este o parte esențială a multor procese corporale. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, capacitatea corpului de a produce colagen scade cu aproximativ 1% până la 1,5% pe an.
Peptidele de colagen par să susțină sănătatea oaselor, deoarece colagenul este esențial pentru masa osoasă. Peptidele de colagen pot ajuta la mineralizarea oaselor, procesul care întărește și întărește oasele.
Peptidele de colagen pot influența pozitiv cartilajul, tendoanele și ligamentele, deoarece peptidele pot stimula producția de elastină și anumite tipuri de colagen.
Colagenul joacă un rol important în dezvoltarea oaselor. Ajută la susținerea proceselor care permit formarea oaselor și a osteoblastelor. Osteoblastele sunt celule necesare pentru creșterea oaselor.
Cum se iau peptidele de colagen?
Persoanele pot lua peptide de colagen ca supliment, adesea sub formă de pudră. Acestea pot adăuga pudra într-un lichid și o pot consuma. Suplimentele cu colagen sunt, de asemenea, disponibile sub formă de capsule și tablete.
Există multe tipuri de colagen, dar tipul 1 este cel mai comun în oase, tendoane și ligamente, iar tipul 2 se găsește în cartilaj.
Peptidele de colagen provin din animale, inclusiv vaci, porci și pești. Nu există dovezi suficiente pentru a ști care tip de peptide de colagen este cel mai benefic pentru osteoporoză. Efectele pot varia în funcție de tip și de condiții. Procesele de fabricație pot, de asemenea, să le altereze efectul.
Conform unei recenziei din 2019, un nivel sigur și eficient de suplimentare cu colagen variază între 2,5 g și 15 g de colagen pe zi. Cercetările sugerează că peptidele de colagen sunt un supliment în general sigur și bine tolerat.
Tratamentul osteoporozei
Tratamentul osteoporozei poate implica modificări ale stilului de viață, inclusiv:
- consumul de multe fructe și legume
- consumul de suficiente calorii pentru vârsta, înălțimea și greutatea unei persoane
- obținerea unei cantități suficiente de calciu, vitamina D și proteine
- efectuarea de exerciții fizice regulate, inclusiv antrenament de forță și rezistență, dar evitarea exercițiilor cu impact mare
- evitarea fumatului și a fumatului pasiv
- consumul moderat de alcool, dacă este cazul
- participarea la controale medicale regulate
Medicamentele pe care un medic le poate prescrie pentru a ajuta la tratarea osteoporozei includ:
- bisfosfonați
- calcitonină
- agonisti sau antagoniști ai estrogenului
- terapie cu estrogen și hormoni
- analog al hormonului paratiroidian
- analog al proteinei legate de hormonul paratiroidian
- inhibitor al ligandului RANK
- inhibitor al sclerostinului
Obiceiuri pentru menținerea sănătății oaselor
Anumite obiceiuri alimentare și de stil de viață pot ajuta la menținerea sănătății oaselor și la prevenirea osteoporozei. Acestea includ:
- activitate fizică zilnică
- consumul unei diete echilibrate și nutritive
- evitarea sau renunțarea la fumat, dacă este cazul
- limitarea consumului de alcool, dacă este cazul
Obținerea unei cantități suficiente de calciu și vitamina D este, de asemenea, importantă pentru susținerea sănătății oaselor, deși suplimentarea cu oricare dintre acestea nu a arătat o scădere semnificativă a riscului de fracturi.
În timpul copilăriei și adulței, exercițiul poate ajuta la întărirea oaselor. Antrenamentele de forță și rezistență pot fi deosebit de eficiente. La adulții în vârstă, exercițiul poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului, mobilității și funcției, și poate reduce riscul de căderi.
[/cm_options]
