Biotina este o vitamină din complexul B, cunoscută și sub numele de vitamina H sau B-7, care ajută organismul să transforme carbohidrații în glucoză, necesară pentru a produce energie. Deficitul de biotină poate provoca simptome precum subțierea părului, erupții cutanate scuamoase, conjunctivită și altele.
Cine este expus riscului de Deficiența de Biotină
Persoanele care au afecțiuni ce influențează absorbția nutrienților sau care urmează anumite tratamente medicamentoase pot avea un risc crescut de a dezvolta deficit de biotină.
Deficiența de biotinidază (BTD) este cea mai frecventă cauză a deficitului de biotină. Aceasta este o afecțiune genetică rară, în care corpul nu poate utiliza biotina din alimente. BTD afectează aproximativ unul din 60.000 de nou-născuți. Bebelușii cu BTD pot începe să prezinte simptome încă din primele săptămâni sau luni de viață, incluzând hipotonia (mușchi slabi), convulsii, alopecie (căderea părului), eczeme și întârzieri în dezvoltare.
Condiții și medicamente
Alți factori de risc pentru deficitul de biotină includ:
- Nutriția parenterală (hrănirea intravenoasă) pe perioade lungi.
- Administrarea pe termen lung de medicamente anti-convulsive, care pot reduce nivelurile de biotină.
- Utilizarea pe termen lung a antibioticelor, care pot distruge bacteriile producătoare de biotină din intestin.
- Afecțiuni ce îngreunează absorbția nutrienților, precum boala Crohn.
- Expunerea excesivă la alcool, care împiedică absorbția biotinei.
- Sarcina, aproximativ o treime dintre femeile însărcinate dezvoltând un deficit marginal de biotină.
Care sunt simptomele?
Simptomele deficitului de biotină se dezvoltă gradual și pot include subțierea părului până la pierderea acestuia pe tot corpul, precum și erupții roșii și scuamoase în jurul orificiilor corpului. La adulți, deficitul de biotină poate cauza convulsii, infecții ale pielii, unghii fragile și probleme neurologice, cum ar fi depresie, letargie și halucinații.
Cum se tratează?
Simptomele BTD pot dispărea cu ajutor medical, dar o persoană poate avea nevoie să ia suplimente de biotină pe toată durata vieții. Biotina este disponibilă în multivitamine și suplimente fără prescripție, însă o dietă echilibrată este considerată cea mai bună sursă de vitamine B. Doza zilnică recomandată pentru adulți este de 30 micrograme (mcg), iar pentru copii, de 5 mcg. Femeile însărcinate ar trebui să urmărească un aport de 35 mcg zilnic.
Surse bune de biotină includ:
- drojdia de bere
- ouăle fierte, în special gălbenușul
- sardinele
- nucile (migdale, alune, pecan, nuci)
- unturile din nuci
- leguminoasele, cum ar fi soia, fasolea, mazărea
- cerealele integrale
- conopida
- bananele
- ciupercile
Este important de reținut că unele tehnici de procesare alimentară pot distruge biotina, iar albușurile de ou crude conțin o proteină numită avidină care împiedică absorbția biotinei.
Biotina, ingredient 21Collagen
Biotina este un ingredient esențial în colagenul lichid de la 21Collagen, fiind prezentă într-o concentrație de 50 mg per doză de 30 ml de colagen zilnic. Aceasta contribuie la menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor, dar și la funcționarea normală a proceselor metabolice esențiale, asigurând astfel nu doar frumusețea exterioară, ci și susținerea vitalității interne.
La 21Collagen a început Black Friday!
Profită de reducerile noastre și descoperă beneficiile colagenului marin, un ingredient esențial pentru piele, articulații și vitalitate. Fie că îți dorești o piele mai fermă, articulații mai sănătoase sau un boost de energie, produsele 21Collagen sunt create pentru a susține sănătatea și frumusețea din interior. Intră pe site-ul nostru și asigură-te că prinzi ofertele exclusive de Black Friday, disponibile până pe 10 noiembrie.
[/cm_options]
