Care sunt Semnele Scăderii Nivelului de Colagen?

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, corpul produce din ce în ce mai puțin colagen, iar cel existent se degradează mai rapid. Femeile resimt în mod special această scădere după menopauză, iar după 60 de ani este firesc ca oricine să experimenteze un declin semnificativ al cantității de colagen.

Deși nu există o metodă precisă de măsurare a concentrației de colagen în organism, putem identifica anumite semne clare care sugerează o producție redusă a acestei proteine esențiale.

Cele mai frecvente simptome includ:

apariția ridurilor

pierderea fermității și elasticității pielii

dureri și slăbiciune musculară

rigiditate în tendoane și ligamente

Articulațiile pot deveni dureroase sau se pot instala afecțiuni precum osteoartrita, din cauza cartilajului afectat. În plus, subțierea mucoasei tractului digestiv poate provoca disconfort gastrointestinal, iar problemele circulatorii pot fi accentuate de scăderea sintezei de colagen.

Toate aceste manifestări pot semnala faptul că organismul are nevoie de un aport suplimentar de colagen pentru a-și menține funcțiile și mobilitatea în parametri optimi.

8 Semne ale Deficienței de Colagen

Artrită și dureri articulare

Colagenul este un component important al cartilajului articular, care ajută la susținerea și protecția articulațiilor. Când nivelul de colagen este scăzut, cartilajul se poate deteriora mai ușor, ceea ce duce la inflamații, dureri și rigiditate articulară. Acest lucru poate crește riscul de artrită și alte probleme ale articulațiilor.

Riduri și piele lăsată

Colagenul reprezintă o proteină structurală cheie a pielii, contribuind la elasticitate și fermitate. Un deficit de colagen reduce capacitatea pielii de a-și menține fermitatea, favorizând apariția ridurilor, liniilor fine și aspectului de piele lăsată (îmbătrânirea prematură).

Vindecare lentă a rănilor

Procesul de vindecare a rănilor implică producția și remodelarea colagenului în țesuturile afectate. Un nivel inadecvat de colagen poate încetini regenerarea țesuturilor, ceea ce duce la vindecarea mai lentă a tăieturilor, arsurilor sau a altor leziuni.

Căderea părului

Colagenul contribuie la sănătatea scalpului și la structura firelor de păr, ajutând părul să fie puternic și rezistent la rupere. Atunci când organismul are un deficit de colagen, firele de păr pot deveni mai fragile și se pot rupe sau cădea mai ușor.

Unghii casante

Asemenea părului, unghiile au și ele nevoie de suficient colagen pentru a-și menține rezistența și elasticitatea. Dacă nivelul de colagen scade, unghiile pot deveni mai subțiri, fragile și predispuse la exfoliere sau rupere.

Probleme cu imunitatea

Deși colagenul este cunoscut în principal pentru rolul structural, el este implicat și în sănătatea generală a țesuturilor. Prin menținerea integrității mucoaselor (barierelor corporale) și prin susținerea regenerării celulare, un nivel suficient de colagen poate ajuta la protejarea organismului împotriva infecțiilor. O deficiență poate reduce această protecție, crescând susceptibilitatea la boli.

Densitate scăzută a oaselor

Oasele conțin în structura lor proteine de colagen care asigură rezistența și flexibilitatea. Dacă sinteza de colagen este deficitară, oasele pot deveni mai fragile, ceea ce crește riscul de osteoporoză și fracturi.

Sensibilități alimentare

Persoanele cu deficiențe de colagen pot prezenta și probleme de permeabilitate intestinală (așa-numitul „intestin permeabil”). Când peretele intestinal nu are suficient suport structural, poate fi afectată bariera împotriva moleculelor nedorite. Acest lucru poate favoriza reacții adverse la anumite alimente și poate crește sensibilitățile alimentare.

Cauzele scăderii rapide a colagenului din organism

Alimentația scăzută în nutrienți

O dietă care nu furnizează proteine de calitate, vitamine și minerale esențiale, precum vitamina C, zinc și cupru, poate limita sinteza normală de colagen. Organismul are nevoie de anumiți aminoacizi pentru a produce această proteină structurală, iar când aceștia lipsesc, producția scade.

Expunerea excesivă la soare

Razele ultraviolete (UV) afectează fibra de colagen din piele și stimulează formarea radicalilor liberi, care accelerează procesul de îmbătrânire. Dacă nu se folosește protecție adecvată (creme cu factor de protecție, îmbrăcăminte adecvată), colagenul din piele se degradează mai rapid.

Stresul cronic și lipsa somnului

Stresul constant și odihna insuficientă cresc nivelul de cortizol din sânge. Cortizolul în exces afectează mecanismele naturale de refacere a organismului, inclusiv producția de colagen. În plus, în timpul somnului au loc procesele regeneratoare vitale pentru sinteza proteinelor, ceea ce înseamnă că privarea de somn poate încetini semnificativ aceste procese.

Fumatul

Fumul de țigară conține substanțe chimice toxice care deteriorează vasele de sânge și reduc fluxul de nutrienți către piele. Totodată, nicotina și alți compuși din țigări pot împiedica producția de colagen și promova descompunerea acestuia, ducând la apariția prematură a ridurilor și la pierderea elasticității pielii.

Consumul excesiv de alcool

Alcoolul reduce capacitatea organismului de a absorbi și metaboliza nutrienții necesari sintezei de colagen. De asemenea, provoacă deshidratare și afectează ficatul, organ responsabil cu detoxificarea și reglarea proceselor metabolice. Toate aceste efecte se reflectă în degradarea și scăderea producției de colagen din corp.